【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　

レッグエクステンションは、マシンに座ってヒザを伸ばすことで、大腿四頭筋（太ももの表側の筋肉）を重点的に鍛えることができます。脚の引き締めやヒザ痛の予防などの効果が期待できます。 レッグエクステンションのやり方 ・レッグエクステンションマシンに座り、太ももがシートの上に、上端のマシンの回転軸がヒザ関節…