【筋トレ＆ストレッチ】明大前パーソナルトレーナー佐藤公治　

レッグプレスはマシンに座ってヒザの曲げ伸ばしを行うことで、主に大腿四頭筋(太ももの表側）や大殿筋（ヒップ）・ハムストリングス（太ももの裏側）などを鍛えられます。スクワット以上に下半身を高負荷で集中して刺激することができます。 レッグプレスのやり方 ・レッグプレスマシンに座って、足を腰幅から肩幅程度に開…