【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　

リバースランジやブルガリアンスクワットは、直立姿勢から片脚を後ろに引き、前脚を９０度付近まで曲げていくことで、主に大腿四頭筋（太もも前面）や大殿筋（ヒップ）を鍛えることができます。 通常のスクワットやフロントランジとはまた違った感覚で、ヒップアップなどの効果を得ることができます。 リバースランジ（ブ…