【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　

筋トレジムが初めての方の筋トレメニューは、体の大きい筋肉（脚・胸・背中）から鍛えていくのがもっとも一般的です。 例えば、脚にはスクワット、胸にはベンチプレス、背中にはロウ種目など。 ジムにはたいていの場合、ダンベルが１～１０㎏のセットから用意されているので、初心者や女性の方も無理なく行えます。 一人で…