【筋トレ＆ダイエット】明大前パーソナルトレーナー佐藤公治　

▲僧帽筋上部（首の付け根）のストレッチの例。頭を側屈して（横へ倒して）、首の横・付け根をのばします。頭を倒す方向により、首の前～後ろを伸ばすことができます。 ▲大胸筋のストレッチの例。肩関節を水平外転（腕を後方へ引く）ことによって、胸の筋肉を伸ばします。腕の高さにより、胸の上～下部を伸ばすことができま…