【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　

ダンベルプレスは頭上にダンベルを挙げることで、主に三角筋（肩の筋肉）や上腕三頭筋（上腕の裏側、二の腕）を鍛えることができます。 ダンベルプレスのやり方 ・ダンベルプレスは立っても座っても行えますが、背もたれのついたベンチを利用すると腰への負担が軽減でき、三角筋に集中して負荷をかけることができます。 ・…