【筋トレ＆ストレッチ】明大前パーソナルトレーナー佐藤公治　

ペックデックマシンフライは、胸の前で丸太を抱えるように腕を閉じることで、とくにバーベルやダンベルで鍛えづらい大胸筋の内側部分を刺激することができます。機種によっては、三角筋の後部（肩の後ろ）も効果的に鍛えることができます。 ペックデックフライのやり方 ・ペックデックマシンのシートに座り、ハンドルを握…