【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　

プリチャーカールは、上腕をベンチに固定してヒジを曲げることで、上腕二頭筋（力こぶの筋肉）を重点的に鍛えることができます。 初代ミスターオリンピア（１９６５・６６年ボディビル世界チャンピオン）、ラリー・スコットが愛用し、５０ｃｍ以上の太い腕をつくっていたことから「スコットカール」とも呼ばれ、現在でも広…