【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　

リバースクランチは、仰向けになって骨盤をろっ骨に近づける（下半身を持ち上げる）ことで、腹直筋の下部（下腹部）を鍛えることができます。 リバースクランチで鍛えられる筋肉 ・床に仰向けになり、両手を体の横につきます。 ・ヒザを曲げて、脚を床から持ち上げます。ヒザと股関節（太ももの付け根）がそれぞれ９０度に…