【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　

リバースペックデックフライは、胸を鍛えるペックデックマシンで向きを変えて座り、両腕を横に開くことで主に三角筋後部（肩の後ろ側の筋肉）が鍛えられます。ダンベルで行うベントオーバーレイズより腰にかかる負担を軽減して行うことができます。 リバースペックデックフライのやり方 ・ペックデックマシンの背もたれに…