【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　

ルーマニアンデッドリフトは、股関節（太ももの付け根）から上体を前・後屈することにで、主にハムストリングス（太ももの裏側の筋肉）や大殿筋（ヒップ表面）を鍛えることができます。 ルーマニアンデッドリフトのやり方 ・床に置いたバーベルの下に足を置き、ヒザを曲げてバーベルを順手で握ります。 ・足を腰幅程度に開…