【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　

ショルダープレスは、上半身をまっすぐにしてバーベルを頭上へ挙げることで、主に三角筋（肩の筋肉）や上腕三頭筋（上腕の裏側、二の腕）を鍛えることができます。 ショルダープレスのやり方 ・ショルダープレスは立位または座位で行うことができます。最初は背もたれのあるベンチを利用すると腰への負担が軽減でき、三角…