【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　

サイドベントは、ダンベルを持って上体を横に倒す、または横向きになって上体を起こすことで、主に腹斜筋（わき腹の筋肉）を鍛えることができます。 サイドベントのやり方 （ダンベルを持って行う場合） ・片手にダンベルを持って、もう一方の手は頭の横かわき腹につけておきます。 ・足を肩幅程度に開いて直立し、両足に…