【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　

シットアップは、仰向けの姿勢から上体を起こすことで、主に腹直筋（腹部正面）を鍛えることができます。腕の位置を変えて強度を調節したり、またひねりを加えることで腹斜筋（わき腹の筋肉）も刺激することができます。 シットアップのやり方 ・床に仰向けになって、ヒザを９０度に曲げて足の裏を床につけます。 （上体を…