【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　

スミスマシン（バーベルを固定したマシン）で行うスクワットは、主に大腿四頭筋（太ももの表側に筋肉）や大殿筋（ヒップ）を鍛えることができます。 スミスマシンスクワットのやり方 ・バーが僧帽筋（首の付け根の筋肉）の上部にあたるようにして、直立します。 ・足を肩幅から腰幅にして、２～３歩前（しゃがんだ時の太も…