【筋トレ&ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治
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【大腿四頭筋・大殿筋(太もも・ヒップ)の筋トレ】バーベルスクワット
スクワットは、ヒザと股関節(太もももの付け根)を曲げ伸ばしすることで、主に大腿四頭筋(太ももの表側の筋肉)と大殿筋(ヒップ表面)を鍛えることができます。 スクワットのやり方 ・スクワットラックで、バーベルを肩のやや下の高さ、セーフティーバーを腰の高さ(万一、挙げられなくなった時にバーを乗せられる位置…