【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　

トライセプスディップスは、上半身を立てた状態でヒジを伸ばすことで、主に上腕三頭筋（上腕の裏側の筋肉、二の腕）や三角筋（肩）を鍛えることができます。腕の裏側が鍛えられることで腕を太くする・二の腕の引き締めなどに効果的です。 トライセプスディップスのやり方 ・ベンチの中央に座り、両手を体の横に置いて、指…