【三角筋・僧帽筋上部(肩・首の付け根)の筋トレ】アップライトロウ

アップライトロウは、バーベルやダンベルを体に沿わせてヒジを上げることで、主に三角筋中部(肩の側面)と僧帽筋上部(首の付け根)が鍛えられ肩幅を広げるのに効果的です。 アップライトロウのやり方 ・直立して、バーベルまたはダンベルを肩幅からやや狭く、順手(手のひらを自分のほうに向けた状態)で握ります。 ・背…