【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　

アップライトロウは、バーベルやダンベルを体に沿わせてヒジを上げることで、主に三角筋中部（肩の側面）と僧帽筋上部（首の付け根）が鍛えられ肩幅を広げるのに効果的です。 アップライトロウのやり方 ・直立して、バーベルまたはダンベルを肩幅からやや狭く、順手（手のひらを自分のほうに向けた状態）で握ります。 ・背…