桐生あんずです

桐生あんずです。先週書いた記事の実践編の話です。 kiryuanzu.hatenablog.com 前回の記事で決めた生活ルールは以下の通り。 夜の睡眠の質を上げるためにやるべきこと 就寝90分前に湯船に浸かって深部体温を大きく上げる。その後深部体温を下げていって布団に入るルーティンを作る。 寝る前には脳を興奮させるような行動は…