自分で健康になる方法（小林健康整体室）

今回はしつこい便秘の対策をご紹介します。 まず質問 ひどい便秘だと・・・ 便秘を改善するには？ ①無理のない運動 ②水分をとる ③食事内容を変える（水溶性食物繊維） ④水溶性食物繊維アルファルファ ⑤整腸剤（ドラッグストアですぐ買える商品） ⑥タンパク質を増やす＋精製糖質と乳製品を減らす ⑦ビタミンＣ ⑧その他（朝食…