自分で健康になる方法（小林健康整体室）

注意 こんな方へ 野菜だけで十分な栄養素は摂りにくい！ 野菜の栄養素が減っている！ ビタミン、ミネラルの最低必要量（1日） どのくらい野菜を食べねばならないか？ ビタミンCを２g（2000㎎）摂るには？ ビタミンB1を摂るには？ ビタミンE（α-トコフェロール）を200IU（約133㎎）摂るには？ 鉄分を摂るには？ どうすれば…