体の硬い人へ 「ヨガ・ストレッチで体を柔らかくする半年間」~今週のポーズ「飛行機ポーズ」

30代、40代からでも、体の硬い人が「体を柔らかくする半年間」は、 1ヶ月単位のプログラム。 毎週木曜に、新ポーズが1つずつ加わります! 今週は片足バランス系の「飛行機ポーズ」です! 「飛行機ポーズ」のやり方 1)まず、床で足を垂直に押して、ガッチリと立ちます。(=山のポーズ) これが大事です!! 2)次に左…