マインドフルネス・瞑想|初心者から上級者まで3段階の効果的なやり方

マインドフルネス瞑想を『やってみよう!』と思っても、今一つやり方がわからない。その状況を解消し、すぐに取り組めるよう、初心者だった私が効果的に実践できた方法を、多くの画像でご紹介。