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現代の忙しい生活の中で、健康を保つために重要なのが「腸内環境」の整備です。腸は「第二の脳」とも呼ばれ、消化や栄養吸収だけでなく、免疫力の向上やホルモンバランスの調整にも深く関わっています。では、日々の生活で腸内環境を整えるためには、どのような習慣を取り入れれば良いのでしょうか？今回は、誰でもすぐに…