毎日ゴキゲン♪の法則・スピ編

本命レースには3か月前から準備する(P52) ふだんの練習の距離と強度を20％くらい上げるイメージ。 練習のポイント(P53) 「嫌な練習・辛い練習はしない」「ジョグ」→時間を決めて走る「持久走」→距離を決めて走る「持久走」→ゆっくり走り始めて徐々にペースアップする「ビルドアップ走」でスピードとスタミナの両輪を強化す…