「寝る練習」で睡眠効率を上げて脳を活性化し、仕事のパフォーマンスを上げる方法

寝不足が常態化していませんか?無理な生活が続くと、心身に大きな負担がかかってしまいます。今こそ睡眠を見直しましょう。ポイントは「しっかり深く」眠ること。本稿ではその方法を丁寧に解説します。心と身体の健康を害する前に睡眠の練習をし、「睡眠上手」になりましょう。