慢性的な首こりや肩こり、放っておくと気分まで滅入ってしまうことも。本記事では、16号整形外科院長の山田朱織医師が、仕事や家事の合間に「たった3秒」で姿勢を整え、首の負担をリセットする簡単エクササイズを解説。正しい座り方や寝姿勢（枕）の重要性も学び、根本から痛みのない健康な体を目指しましょう。