みーとランニングライフ　～40代パパランナーの奮闘記～

■ 練習一覧（4/29〜5/10） 日付 曜日 距離 内容 4/29 水 21km 中強度10km+流し（150×2,200×2,300×1） 4/30 木 0km 休養日 5/1 金 13km 中強度8km 5/2 土 32km ロング走（中強度14km） 5/3 日 16km 低強度〜Eペース走 5/4 月 20km 中強度8km 5/5 火 8km 低強度 5/6 水 0km 休養日 5/7 木 20km 中強度10km 5/8 金 13km 中強…