瞑想のこと（＠瞑想の教室「月と陸と」）

呼吸瞑想のやりかたです。 基本の瞑想です。 （※実は私は別の瞑想法を最初に身につけたのですが、 呼吸瞑想はすごく簡単で実行しやすく、 目標達成・問題解決などの瞑想にも応用が楽なので、 こちらを強くお勧めします） ①リクライニングの椅子や、ベッドなどに横たわり、3~5分程度でタイマーをセットして、眼を閉じて始め…