下半身の筋トレ「ブルガリアンスクワット」の効果とやり方、筋肉部位、回数 | トレーニング ×スポーツ『MELOS』

下半身の筋トレといえばスクワットが定番ですが、片足を前に出した「ブルガリアンスクワット(片足スクワット)」も人気です。お尻や太もも、ふくらはぎの筋肉部位を鍛える