プランクの効果とやり方。体幹トレーニング初心者は「まず30秒」から! | トレーニング ×スポーツ『MELOS』

体幹トレーニング「プランク」は、全身の筋肉を鍛えることができ、腰への負担が少ないため、初心者の家トレにもおすすめです。