ランジ筋トレの効果とやり方。どこに効く?トレーニングのコツとは | トレーニング ×スポーツ『MELOS』

下半身を鍛える筋トレとして「スクワット」は有名です。自重でも効果的に鍛えることができるので、自宅でのトレーニングメニューに取り入れている人も多いでしょう。