足上げ腹筋「レッグレイズ」の効果とやり方 | トレーニング ×スポーツ『MELOS』

お腹まわりの筋肉を鍛える自重筋トレ「レッグレイズ」。器具なしでできる腹直筋エクササイズで、初心者や女性にもおすすめです。今回は、レッグレイズの正しいやり方と、効