日本メディカル心理セラピー協会

マインドフルネスとは「『今ここ』に意識を向け、ありのままに受け入れること」です。マインドフルネスの状態をつくる最も一般的な方法が、マインドフルネス瞑想。 ここではマインドフルネス瞑想の効果についてご紹介します。 １．ストレス軽減 マインドフルネス瞑想を行うことで一点集中型のリラックス状態になり、自律神…