みかんおいしい日記

私は数ヶ月前に不眠の症状が出て、それを認知行動療法を主な手段として、数ヶ月かけて徐々に改善させた。 不眠症の認知行動療法は効果的だったが、この治療法にしても睡眠環境の改善にしても一人一人の最適な方法はバラエティがあるもので、もっと患者側の発信があると役立つこともありそうなので書いてみることにした。 …