砂糖は健康にも美容にもよくありません。とはいえ、砂糖中毒になっている人がいきなり砂糖断ちをするとリバウンドして逆効果。日常生活の中で、無理なく、少しずつ砂糖を減らす工夫を10個書きました。何にどれだけ砂糖が入っているのかわかる動画も紹介しています。