もとぶろぐ

こんにちは。もとです。 本日は、初心者向けのベンチプレスのやり方を紹介します。 【効果】 大胸筋、上腕三頭筋、肩の筋肉を鍛えることができます。 最も知名度があるトレーニングです。 厚い胸板を手に入れるには必須のトレーニングです。 【手順】 ①ベンチ（寝そべる椅子）を真ん中にセットする。 ②バーが乗っている高…