suica’s diary

2024年6月19日の記録です （健康面） ✖１．一日30分ウォーキング 〇２．ストレッチ 〇３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分） 〇４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる） 無５．空手 （美容面） 〇１．朝一杯の水を飲む、終日意識して水を飲む 〇２．日焼け止めを塗る 〇３．帽子をかぶる 〇４．カ…