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ランキング参加中ランニング 本ブログの内容 陸上3000m11分切りを目指す方向けの練習メニューとなっております。男子・女子中学生、大人ランナーの方々の参考になれば幸いです。 2024年10月現在の感覚ですと、1000mを3分25秒で走りきれる走力が必要だと感じています。400mの競技場で1周82秒ですので、余裕をもって80秒を切…