mUSCLES’s diary

初めまして。 私は、筋トレを週６回２年以上続けている、筋トレが好きすぎる一般男性です。 今回は、節約かの私が１ヶ月で４kg絞り、体脂肪率を１６％から１３％くらいまで落とした方法と経過と反省点について詳しく書いていこうと思います。 減量の成果 今回の減量のポイント ①有酸素運動は無し ②３食＋プロテイン１回 ③…