ビッグスリーの重量をアップさせるHPSトレーニングのメニュー計算ツール 現在のMAX重量を入力 kg　 6週間で110％にパワーアップするHPSトレーニング計算 week1 1RM 重量(kg) 回数 セット数 インターバル 月曜日 75.