まずマインドフルネスに関する勘違いを書きます。「今この瞬間に集中すること」 →厳密に言えば違います。マインドフルネスとは厳密には瞑想とは違います。宗教色を排除し、医療に特化したものです。僕のやり方は、以下の通りです。・ベランダに行き、ひたすら騒音に集中する。 →雑念が振ってきたとき、その雑念につい…

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何故マインドフルネスが有効なのか？認知行動療法を受けた僕が解説します。