ミニマリスト-子持ちズボラ主婦なま子のブログ

健康に不安があるのでウォーキングをはじめたいが、１日１万歩も歩けない…などと思っている方へ。 １日１万歩あるくと健康になれるといった考えが浸透していましたが、実は根拠がないみたいです。 では、何歩あるくといいのか？歩き方は？ 答えを先に言いますと、１日の総歩行数は、8000歩で、そのうち中強度の歩行を20分…