ウォーキングと聞いて、多くの人が思い浮かべるのは「1日1万歩」という数字です。 これは健康増進に必要な1日の歩数の目標として、長年にわたり理想とされてきました。 しかし、「1日1万歩」はあくまで大まかな指標であって、具体的な研究から導き出された数字ではありません。 それでは、健康増進の効果を得るには、1日に…