彩り発掘記

糖質の摂取量や摂り方がメンタルに関係するという話を知ってから、ゆるく糖質制限をしている。 情報はごまんとあるけど、とりあえず「糖質を1食では40gまで、間食では10gまで」「タンパク質でお腹を満たす」という方法を実践中。 あくまで「ゆるく」なので、オーバーする日もないこともない。というか結構ある。 この「ゆ…