まずは、自分の今の状態（肥満度、基礎代謝量、１日の適正カロリー）を測定してみましょう！ 『身長に対して一般的な適正体重はどれぐらいなのか。』 『１日の適正カロリーに対して自分は普段どれぐらい食べているのか。』 など、まずは自分の状態を確認することが、健康管理の第一歩になります。 身長　cm 体重　kg 年齢…