日本生活環境支援協会

適切な筋トレのペースは、一般的に週2回程度といわれています。毎日筋トレしたほうが早く効果が出るのでは？と思うかもしれませんが、このペースは「超回復」を基準として考えられているのです。超回復とは、運動によって破壊された筋繊維が栄養と休息によって、筋肉がより強化されて再生、回復するメカニズムのこと。 こ…