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姿勢を正し、呼吸に意識を向ける「瞑想」という取り組みをご存知でしょうか。 最近は本やテレビなどのメディアでも取り上げられることが多くなり、耳にしたことがある人も多いはず。 今回は瞑想初心者の方＆毎日続けられず挫折した方向けに、瞑想のやり方と効果、続け方を紹介します。