RM法とは、筋トレをするときの適切な重量がわかる計算式！神経系(最大筋量)の強化は1〜3RM、筋肥大(筋肉のサイズ)の強化は8〜12RM、筋持久力(筋肉のスタミナ)の強化は15RM〜適切な重量で筋トレ効率UP