瞑想に充てる時間 瞑想は、心身をリラックスさせるための一つの方法です。瞑想をすることで、深い集中力を養い、ストレスの緩和や気分の安定につながります。 瞑想を始める前に、静かな場所を見つけ、快適な姿勢をとります。目を閉じ、深呼吸をしながら、心身をリラックスさせていきます。瞑想では、自分自身の呼吸や身体…